middle_nav_logol.gif
首  页|佛教新闻|佛教文化|佛教故事|佛教图片|佛教素食|佛教音乐|佛教放生|净  土
般若文海|改造命运|布  施|禅  宗|网上佛堂|居士戒律|治病学佛|佛经书院|大藏经
佛教新闻
  您当前的位置:首页 > 微信
新闻搜索:

最新推荐
中泰两国友谊和海峡两岸佛教交流 书写佛教发展新篇章 中泰两国友谊和海峡两岸
学诚会长出席曼谷泰华寺吉祥金观音开光典礼暨世界和平祈福法会
最新要闻
  • 福州开元寺举办“佛医大讲
  • 中泰两国友谊和海峡两岸佛
  • 台湾佛陀纪念馆举办河北曲
  • 第二届南传佛教高峰论坛在
  • 西藏10名僧人获得藏传佛
  • 柬埔寨国王考察浙江奉化雪
  • 《春夜喜雨》
  • 2017“丝路拾珍——敦
  • 香港中文大学成立佛学研究
  • 中国完善公民器官捐献体系
  • 法会
    • 第二届南传佛教高峰论坛在
    • 加拿大湛山精舍举行第十三
    • 山东省济南普门禅寺东方三
    • 太原市后北屯隆盛寺冥阳两
    • 浙江温州灵昆庆福堂恭迎阿
    • 青岛太平山宝海禅院11月
    • 【通启】海涛法师将于唐山
    • 定州市兴国寺启建丙申年传
    •  
       
      难怪你看起来比同龄人老,就因为你老做这件事!

      智慧居士林 新闻网:   http://www.zhjsw.org      时间2016-06-07 16:42:42   
            

      健康长寿是很多人的梦想,要实现梦想其实并不难,养成良好的生活习惯就可以喽,以下这些坏习惯可要注意避免。

      1久坐不动

      研究发现,久坐不动使新陈代谢变得迟缓,长期如此,容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下,每隔一段时间就起身活动的人,患代谢综合征的几率更低。

      心理学家表示,即使每天都去健身房,但其他时间全部都坐在椅子上,也算久坐。建议上班族最好养成随时站立的习惯,比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

      2睡眠不足


      睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力,同时减少瘦素分泌,增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。

      3喝酒总贪杯

      大量摄入酒精会给肝脏带来负担,导致新陈代谢低下,脂肪更容易积聚。不过,美国亚特兰大疾病控制中心研究发现,喝少量低度酒可以加速血液循环,促进新陈代谢。所以,喝酒切忌贪杯,适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。

      4饮食太“精致”

      总吃精米、精面,以及蛋糕、饼干等精加工食物,会导致维生素BE缺乏,并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入,进而影响人体的代谢。

      优质蛋白质含量高的食物,比如鱼、虾、豆类等,本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维,能够降低胆固醇、清洁肠胃,帮助新陈代谢处于正常水平。

      5从不吃辣

      研究显示,辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动,有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物,如辣椒、芥末、胡椒等。

      吃辣时最好配一些凉性食物,如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等,可清热生津、滋阴润燥。需要提醒的是,阴虚体质、实热体质等易上火的人,吃辣椒要节制。

      6不爱喝水

      多项研究发现,每天至少喝6~8杯水,新陈代谢才能保持正常,进而防止便秘、促进消化,更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水,更要少喝冷饮。

      7不吃早餐

      研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品“的几率大增。长期如此,新陈代谢逐渐紊乱,肥胖、高血压、高血脂等都会找上门来。研究显示,早餐吃得越丰盛,血糖、血脂控制得越好,患代谢性疾病的风险越低。

      8饮食不规律

      有些人吃饭没节制,爱吃得饱饱的,长期如此,容易因热量摄入太多导致脂肪过剩,让脂肪代谢失衡,最终血脂增高。还有些人常因怕发胖而吃得太少,反而会让新陈代谢来个“急刹车”。

      研究显示,禁食3天就足以破坏代谢功能。因此,要想控制体重,应该多吃水果和蔬菜等高纤维、低热量的食物,并且一定要吃主食,可以用粗粮来替代部分精米白面。

       


      整理:智慧居士林网址是:http://www.zhjsw.org/kx/7684.html

      愿所有弘法功德回向:赞助、流通、见闻、随喜一切有缘善信之功德,悉皆回向尽虚空、遍法界一切众生!愿佛菩萨威德加持、皈依三宝。依弘法功德力,普愿消除一切罪障,福慧具足,勤修经典 ,开智慧门,无诸病苦,常得安乐,所修善业,皆速成就。关闭一切诸恶趣门,开示人天涅槃正路。六时吉祥,身心安康,先亡祖妣,历劫怨亲,俱蒙佛慈,获本妙心。兵戈永息,礼让普行,众生 安乐,天下太平。报四重恩,济三途苦。生生世世断一切烦恼之缠缚,永离恶道,得究竟乐,得遇佛菩萨、正法、清净善知识,临终无一切。 免责声明:本网站为佛教网站,不谋取任何利益,如 果侵犯了大家权利请尽快通知我们。

      冀ICP备15023599号-1